みなさん、こんにちは。
ジェイです。
さて、本日のテーマは「ビジネスマンにランチ前の筋トレが最強な理由」です。サラリーマンはもちろんのこと、フリーランスの方や学生にもおすすめです。
結論から述べますと、昼食前の筋トレが超お勧めな理由は、朝から溜まったストレスの発散になって、昼からの仕事の生産性が大幅に上がるからです。
「何だ、あたりまえじゃん！」っていう声が聞こえてきそうですが、効果抜群です。
重要なポイントは、昼ご飯を食べる前にやることです。昼食後は胃の中の食べ物を消化するために血流が消化器官に集まるので、消化によくありません。食べた後すぐ激しい運動しないようにしましょう。
平日は報道機関で編集の仕事をしています。朝の8時から大体夕方の6時ぐらいまで記事の執筆に追われる、典型的なサラリーマン生活です。一日に数本記事を執筆・編集しますので、集中力を持続させつつ、効率的に仕事を進めるのが鍵になります。
昼休みは1時間。これまでは外でランチをして、残った時間は周辺の公園を散歩したりして頭と目を休めていました。最近は、ランチを食べる前に、オフィス近くのジムに行って、一部位の筋トレをやっています。昼ごはんを食べる時間も必要ですし、そんなに時間をかけられないのですが、筋肉一部位２、３種目を２０分くらいでやる感じです。
ランチ前筋トレメニューの例
★トレーニング部位：上腕二頭筋
①アームカール、３セット
②プリーチャー・カール、３セット
時間があれば上腕三頭筋
③ケーブル、３セット
筋トレ後は、ランチを取ってオフィスへ戻ります。
ランチ前筋トレの効果：
◎メリット
☑朝からフル稼働の脳に筋肉を通して刺激が入いり、頭が超スッキリ！
☑鍛えた筋肉がパンプで肥大化し、自己肯定感が高まる！
☑野生の記憶が呼び起こされ、昼からの業務に立ち向かうエネルギーがみなぎる！
×デメリット
キーボードをたたく力が強すぎて、他の同僚をイラつかせてしまう。
すでに筋トレをされてる人は多いかもしれませんが、短期間でやるランチタイムセッション、取り入れてみてはどうでしょうか。生産性激upほぼ確実です。