女性らしい曲線に引き締まったカラダ
男らしい太い腕に逆三角形のボディー
自分の理想のカラダになりたいけけれど、何から始めてよいのかわからない。とりあえず体重を落とすためにランニングでもしよう。そのように考える人は多いのではないでしょうか。
ランニングは2、3週間も続ければ体に変化が現れてきますし、痩せてきたと実感出来ます。ヤッターとよろこんでいるのも束の間、やめてしまえばまた元通りの状態に戻ってしまった、なんて経験をした人いませんか?
しかも、ジョギング＋食事制限を同時にした場合、ダイエット効果が高い反面、一旦やめると元より太ってしまう場合もよくあることです。始める前より太ってしまうなら、最初から運動しない方がいいじゃん、というこ声が聞こえてきそうですが、それはズバリ正しいでしょう。
どうしてこんなことが起こるかと言うと、ヒトにはホメオスタシスという生命を維持するために働いてくれるすばらしい機能が備わっているからです。ホメオスタシスは気温や湿度など外部環境の変化に対応して、体の内部環境を生存のために適した状態に保持しようとしてくれます。
簡単な例で言えば、夏の暑い日は体から汗を出して体温が上がり過ぎないように調節したり、寒い時は逆に鳥肌を立てて毛穴を収縮させて、体を温かく保とうとすることなどがあげらます。
人体の神秘はすばらしい
ただ、これはダイエットとかカッコイイひきしまったボディーを手に入れたいとかいう場合には、運動を続けても筋肥大できなかったり、リバウンドしてしまったりする原因でもあります。
走れば走るだけ太りやすい体質になる
逆説的のようですがこれは本当です。体はランニングを続けるために、エネルギーをあまり使わなくてもできるように体を省エネ化して最適化してしまうからです(ホメオスタシスの働き)。
特に食事制限を加えた場合、カロリー・栄養不足の状態(軽い飢餓)になりやすく、体はいつエネルギーが補給されるか不安になってしまい、次の食事の際栄養備蓄のために過剰に体内に蓄えてしまうわけです。そう、それがあなたの腹回りや太ももについている贅肉であり脂肪なのです。
理想的な体を手に入れるには、無酸素運動である筋肉トレーニングを正しく行えば達成できます。そして、太りやすい体質を改善することもできるのです。
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ホメオスタシス
homeostasis生体恒常性と訳される。アメリカの生理学者 W.キャノンが，主著『人体の知恵』 (1932) のなかで提唱した生物学上の重要概念。生体内の諸器官は，気温や湿度など外部環境の変化や，体位，運動などの身体的変化に応じて統一的かつ合目的性をもって働き，体温，血液量や血液成分などの内部環境を，生存に適した一定範囲内に保持しようとする性質があり，内分泌系と神経系による調節がそれを可能にしている。この性質をホメオスタシスと名づけた。体温や血糖値の正常範囲外への逸脱は，生体恒常性の異常すなわち病気を意味する。また自然治癒力は生体恒常性の表われと解される。(ブリタニカ辞典)